Люди во всем мире едят миндаль уже тысячи лет. Сегодня около 80% всего миндаля производится в Калифорнии, но вы найдете миндаль в продуктах питания и даже в напитках по всему миру. Вы всегда можете купити мигдаль.
Если вы ищете полезное дополнение к своему рациону, небольшая порция миндаля тут и там может иметь большое значение.
Миндаль содержит плотный питательный заряд, который принесет пользу вам и вашему телу. Если вы хотите укрепить свое сердце, кости или даже либидо, миндаль может помочь в этом.
Низкий уровень холестерина
Употребление миндаля помогает снизить уровень плохого холестерина, называемого липопротеинами низкой плотности (ЛПНП), и повысить уровень хорошего холестерина, липопротеинов высокой плотности (ЛПВП). Миндаль также обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые помогают защитить вас от сердечных заболеваний.
Поддерживайте здоровый вес
Несмотря на то, что они содержат большое количество калорий, миндаль на самом деле может помочь снизить риск увеличения веса и ожирения, если вы обращаете внимание на размер порции. Белок и клетчатка в орехах заставляют вас чувствовать себя сытым быстрее, поэтому вы можете лучше контролировать потребление калорий, при этом утоляя голод.
Пониженное кровяное давление
Миндаль может помочь снизить систолическое кровяное давление, что обеспечивает еще большую защиту от сердечных заболеваний.
Основные витамины, минералы и клетчатка
Миндаль богат ценными питательными веществами для вашего организма, такими как магний, витамин Е и пищевые волокна. Одна порция миндаля — это питательная и сытная закуска.